Чем полезна хурма для организма женщины: интересные рецепты применения

Состав микроэлементов и органических веществ хурмы

Хурма предпочитает регионы с тропическим или субтропическим климатом. В России экзотическую культуру удается выращивать лишь в теплых регионах. Но вкусные и сочные плоды не проблема найти на рынке или в супермаркете.

Популярность фрукта обусловлена богатым биохимическим составом. Хурма богата на витамины А, С, Е, Р, К, В1, В2 и В3. Спелый фрукт содержит яблочную и лимонную органические кислоты, клетчатку, антиоксиданты, танины, полифенолы и дубильные вещества. Немногие знают, что количество клетчатки в хурме больше, чем в яблоке. Сочные плоды обогащены калием, магнием, натрием, фосфором, кальцием, железом, кобальтом, никелем и йодом.

Калорийность и соотношение БЖУ

Пищевая ценность спелого фрукта составляет 67 ккал на 100 г. Вяленые плоды считаются более питательными, калорийность такого продукта достигает 274 ккал.

Фрукт содержит большое количество воды. Количество углеводов составляет 15, 2 г, белков – 0, 5 г и жиров – всего лишь 0, 38 г. Полезный продукт можно использовать в диетическом и лечебном питании.

Видео «Ценность хурмы»

В этом видеосюжете представлены основные полезные и питательные свойства фруктов.

Полезные свойства хурмы для женщин

Лечебные свойства и польза хурмы обусловлены ее биохимическим составом. Богатый на витамин С продукт укрепляет иммунитет и помогает противостоять простудам, вирусам и различным штаммам гриппа. Наличие железа предупреждает развитие железодефицитной анемии. Высокое содержание йода поддерживает работу щитовидной железы. Входящие в состав продукта витамины группы В стабилизируют работу нервной системы. Магний и эстрогены, в свою очередь, нормализуют гормональный фон и восстанавливают цикл.

Хурма помогает стабилизировать артериальное давление и уменьшает вероятность инсульта и инфаркта. Употребление сочных плодов помогает поддерживать фигуру, а также налаживает работу репродуктивной системы.

Сушеная, вяленая и замороженная хурма полностью сохраняет свои полезные и лечебные свойства. Главное – придерживаться технологии переработки плода. Например, сушить фрукты лучше не естественным способом, а с помощью электрической сушилки.

Для всех возрастов

Женщины репродуктивного возраста должны регулярно есть хурму. Сочные и сладкие плоды нормализуют цикл и повышают вероятность зачатия.

Хурма – полезный продукт для женского организма. Фрукт стабилизирует работу ЖКТ и органов внутренней секреции, укрепляет иммунитет и устраняет признаки авитаминоза, улучшает состояние кожи и волос. Экзотический плод предупреждает развитие онкологических заболеваний.

Для женщин за 50 лет

После 50 лет снижается продуцирование эстрогена и угасает функция яичников. Поэтому в период гормонального дисбаланса стоит включить в рацион хурму. К тому же, продукт стабилизирует психоэмоциональное состояние и снимает приступы депрессии.

Сочный фрукт выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма, приводит в норму артериальное давление и уменьшает риск развития проблем кардиологического характера.

Для беременных

Не стоит отказываться от экзотического фрукта в период беременности. Продукт помогает бороться с токсикозом, устраняет отечность и поддерживает требуемый уровень гемоглобина. Может применяться наружно для профилактики появления растяжек.

Для кормящих

Богатая на кальций хурма должна быть в рационе молодой мамы. С молоком матери грудничок получает все необходимые для роста и развития полезные и питательные вещества. А кальций, как известно, жизненно необходим маленьким детям.

Польза хурмы при похудении

Хурма относится к низкокалорийным продуктам, поэтому ее часто употребляют при похудении. Женщины находятся в постоянной гонке за идеальными формами и весом. Быстро скинуть лишние килограммы помогут разгрузочные дни с хурмой. Такая диета не вредит здоровью, если придерживаться определенных правил. Проводить разгрузочные дни нужно не чаще 1 раза в 5–7 дней. Не забывайте о водном балансе, нельзя ограничивать себя в питьевой минеральной воде.

Любая диета, в том числе и разгрузочная, противопоказана при болезнях и плохом самочувствии.

Использование в косметологии

Современные косметические средства разрабатывают на основе различных продуктов. Особая роль отводится сочным плодам хурмы. Фрукт можно использовать для изготовления увлажняющих и питательных масок, скрабов и очищающих средств. Продукт применяют для борьбы с возрастными высыпаниями и акне, а также для устранения пигментных пятен и веснушек.

Рассмотрим несколько рецептов домашней косметики с использованием хурмы:

Маска от морщин

Устранить морщины и вернуть упругость кожи поможет маска с хурмы (шестая часть плода), винограда (2 ягоды) и творога (1 ч. л.). Все ингредиенты перебивают миксером. Готовая масса наносится на лицо, шею и зону декольте на 30–40 минут. Для большей эффективности маску повторяют каждые 2–3 дня.

Маска для проблемной и чувствительной кожи

Измельчите блендером половину спелого фрукта до однородной массы, добавьте 1 ст. л. оливкового масла и дайте массе настояться 10–12 часов. Нанесите маску на 50–60 минут. Смойте теплой водой.

Маска для сухой кожи

Сухая кожа нуждается в дополнительном увлажнении и питании. Разомните вилкой кусочек сочного фрукта, добавьте яичный желток, 1 ч. л. меда и несколько капель растительного либо оливкового масла. Держать такую маску на лице нужно не более 15–20 минут.

Омолаживающая маска для лица

Предупредить старение кожи помогают витаминные маски. Смешайте мякоть хурмы и киви, добавьте грушевое и яблочное пюре. Все компоненты косметического средства берутся в равных количествах. Готовую витаминную маску нанесите на лицо, шею и зону декольте. Выдержите 15 минут и смойте теплой водой.

Маска для защиты от ветра и мороза

Не знаете, как защитить кожу от ветра и мороза? Разомните вилкой спелый сочный плод, нанесите питательную массу на лицо, выдержите маску 20 минут и аккуратно смойте теплой водой. Через 2–3 минуты нанесите на лицо питательный крем из серии по зимнему уходу.

Питательная маска для волос

Вернуть волосам здоровый блеск, шелковистость и объем поможет питательная маска на основе хурмы (2 фрукта), оливкового масла (2 ст. л.) и яичного желтка (1 шт.). Маску наносят на вымытые и просушенные полотенцем волосы. Через 40–50 минут питательный косметический продукт можно смыть.

Возможный вред и противопоказания

Употребление хурмы строго противопоказано при индивидуальной непереносимости одного или нескольких компонентов, входящих в состав фрукта. При склонности к пищевой аллергии строит предварительно проконсультироваться с врачом-аллергологом.

Экзотический плод запрещен при сахарном диабете инсулинозависимой формы. Высокое содержание сахара – одна из причин повышения уровня глюкозы в крови, что небезопасно для жизни и здоровья женщины.

Не стоит вводить в рацион хурму при язвенной болезни желудка, эрозивном гастрите, спаечном процессе и заболеваниях мочевыводящих путей. Также лучше отказаться от употребления фрукта при кишечной непроходимости и после хирургического вмешательства на органах пищеварительной системы.

Правила выбора и условия хранения продукта

Неспелые и, наоборот, перезревшие плоды могут причинить вред здоровью. Такие фрукты тяжело усваиваются организмом, вызывают расстройство и острый болевой синдром.

Качественный продукт имеет яркий и насыщенный цвет кожуры. На кожице фрукта не должно быть темных пятен и точек. Листочки – темно-зеленого окраса, а вот плодоножка должна быть сухой.

Хранить тропический фрукт нужно в прохладном месте. Оптимальный вариант – холодильник с установленным температурным режимом от +1 до +6 °C. Длительность хранения составляет 2–3 месяца.

Хурма – природный «помощник», который поддерживает женское здоровье и красоту. Умеренное и разумное употребление фрукта не представляет опасности для организма.